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» Friss die Hälfte-Diät

Die Philosophie der FdH-Diät funktioniert so: Angenommen, man nimmt täglich 2.400 kcal zu sich, dann halbiert man diese einfach auf 1.200 kcal. Dabei ist es völlig egal, welche Lebensmittel da halbiert werden, denn es gibt keinerlei Empfehlungen für eine Ernährungsumstellung. Statt einer Packung Chips am Abend nur eine halbe – das ist die Grundidee der FdH-Diät.

Wie wirkt die Friss die Hälfte-Diät?

Die FdH-Diät wirkt allein durch die Reduktion der Kalorienzufuhr. Die Folgen: permanentes Hungergefühl und Heißhungerattacken. Der Körperstoffwechsel muss sich nicht umstellen, denn er erhält einfach weniger von denselben Nahrungsmitteln. Die Folge: Schon nach kurzer Zeit stellt der Körper auf „Notprogramm“ um und setzt sich gegen die vermeintliche Hungersnot zur Wehr.

Mit der FdH-Diät verliert man rasch an Gewicht. Da der Körperstoffwechsel aber nicht umgestellt wird, sind zuerst Wasser und dann Muskelmasse dran. Die Fettdepots werden soweit wie möglich verschont, denn die Hungersnot könnte ja noch schlimmer werden (denkt der Körper). Da Sport kein Bestandteil der Friss die Hälfte-Diät ist, wird dem Muskelabbau nicht entgegengewirkt – ein rascher Konditionsverlust ist die Folge.

Die FdH-Diät ist nicht empfehlenswert. Generell ist gegen die Reduktion der Kalorienzufuhr aber nichts einzuwenden, solange die Lebensmittel, die verwendet werden, gesund und ausgewogen sind. Dann ist aber schon eine Ernährungsumstellung geschafft, die weit über die FdH-Diät hinausgeht.

Nein, denn das bohrende Hungergefühl und die zum Teil reduzierten Körperfunktionen wirken sich auf Konzentration und Leistungsvermögen negativ aus. In Einzelfällen mag das anders sein, das müssen Sie selbst ausprobieren.

einfach die Hälfte essen

Ganz einfach: Sie essen die Hälfte von dem, was bisher schon auf Ihrem Teller war. Sport ist nicht vorgesehen. Sie können also gerne auch den ganzen Tag auf dem Sofa verbringen.

Bei der FdH-Diät ist der Jojo-Effekt vorprogrammiert. Der Körper ist über alle Maßen froh, das Ende der Hungersnot zu erleben und bringt nun mehr denn je alles auf die Hüften, was nur geht. Da sich der Stoffwechsel verlangsamt hat und der Darm träge geworden ist, geht das jetzt umso schneller.

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